Programme d'auto-discipline : bâtir des habitudes durables
On se lance souvent avec beaucoup d'enthousiasme. Et puis, trois semaines après, les bonnes résolutions s'effacent doucement. Vous n'êtes pas seul dans ce cas.
Notre programme accompagne des personnes qui veulent reprendre le contrôle de leur quotidien — pas avec des formules magiques, mais avec des méthodes concrètes qui fonctionnent vraiment.
Comment ça se déroule concrètement
Voici les trois phases qui composent notre approche. Chacune s'appuie sur la précédente pour créer un changement progressif et durable.
Comprendre vos blocages
Pourquoi est-ce si difficile de tenir vos engagements ? On explore ensemble les mécanismes qui sabotent vos efforts, souvent sans que vous vous en rendiez compte.
- Identifier les schémas répétitifs
- Analyser votre rapport au temps
- Reconnaître les signaux d'alerte
- Cartographier vos déclencheurs émotionnels
Construire votre système personnel
Vous ne pouvez pas copier-coller le système de quelqu'un d'autre. On construit le vôtre, adapté à votre vie, vos contraintes et votre personnalité.
- Créer des routines réalistes
- Mettre en place des rappels efficaces
- Éliminer les frictions inutiles
- Tester et ajuster rapidement
Maintenir sur le long terme
Le vrai défi commence après les premiers succès. Comment garder le cap quand la motivation retombe ? On vous donne les outils pour naviguer les périodes difficiles.
- Anticiper les rechutes typiques
- Gérer la fatigue décisionnelle
- Renforcer progressivement vos acquis
- Adapter votre approche aux changements
Une approche qui respecte votre rythme
Pas de marathons épuisants ni de transformations express. Notre expérience montre que les changements durables demandent du temps et de la patience.
Chaque semaine, vous avancez à votre vitesse. Certains participants préfèrent consolider leurs acquis avant de passer au module suivant. D'autres ont besoin de ralentir temporairement — et c'est parfaitement normal.
Ce qui compte, c'est la progression réelle, pas la vitesse à laquelle vous franchissez les étapes.
Sessions en petit groupe
Maximum 15 personnes pour permettre des échanges authentiques et un suivi personnalisé
Exercices quotidiens courts
Entre 10 et 20 minutes par jour, intégrables facilement dans votre routine existante
Rendez-vous hebdomadaires
Une heure de session collective chaque semaine pour partager les difficultés et célébrer les victoires
Suivi personnalisé
Accès direct à votre accompagnateur pour poser vos questions entre les sessions
Ce que disent les participants
Pas de transformation miraculeuse, juste des personnes qui ont retrouvé une meilleure maîtrise de leur quotidien.
J'avais essayé plein de méthodes avant. Ce qui a changé ici, c'est qu'on n'essaie pas de vous transformer en machine ultra-productive. On travaille avec ce que vous êtes déjà.
Les premières semaines ont été difficiles — je pensais abandonner. Mais l'accompagnateur m'a aidé à ajuster mon approche. Aujourd'hui, mes matinées sont beaucoup plus fluides qu'avant.
Théo Blanchard
Session de mars 2025
Ce que j'ai apprécié, c'est le côté très concret. Pas de théorie abstraite pendant des heures. On expérimente, on voit ce qui marche, on adapte.
Les exercices quotidiens m'ont vraiment aidée à créer une structure. Même les jours où je suis fatiguée, j'arrive à maintenir mes habitudes essentielles. C'est devenu presque automatique.
Léonie Duhamel
Session de janvier 2025
Honnêtement, je ne m'attendais pas à ce que ça prenne autant de temps. Mais maintenant je comprends pourquoi. Construire de vraies habitudes, ça ne se fait pas en deux semaines.
Le groupe m'a beaucoup apporté aussi. Voir que d'autres galèrent avec les mêmes choses, ça dédramatise. On s'entraide, on partage nos astuces. Cette dimension collective fait la différence.
Raphaël Giroux
Session d'octobre 2024
J'ai fait le programme il y a six mois. Ce qui est intéressant, c'est que les outils que j'ai appris continuent à me servir. Quand je traverse une période compliquée, je reviens aux bases.
Le système que j'ai construit pendant la formation s'adapte à mes changements de situation. C'est exactement ce dont j'avais besoin — quelque chose de flexible, pas rigide.
Gaël Moreau
Session de juin 2024
Prochaine session en septembre 2026
On ouvre les inscriptions environ trois mois avant le début de chaque session. Les places sont limitées volontairement pour maintenir la qualité de l'accompagnement.
Si vous hésitez encore, c'est normal. Prendre la décision de travailler sur soi demande du courage — et un timing approprié dans votre vie.
Dates à retenir
